Ultra
–
Saavuta kultainen unelmasi ultrajuoksijana!
ULTRA – juoksuvalmennuksen avulla saavutat tavoitteesi juosta ultramatkoja!
Ultramatkaksi luokitellaan kaikki maratonia (42,195 km) pidemmät matkat. Valmennus sopii sinulle, kuka haluat saavuttaa kultaisen unelmasi ensimmäisestä ultramatkasta tai jo kokeneemmallekkin ultraajalle!
Valmennuksen avulla kehosi tottuu pitkäkestoiseen ja matalasykkeiseen liikkumiseen monipuolisessa maastossa. Valmennus sisältää juoksijalle suunnattua voimaharjoittelua, jonka avulla juoksustasi tulee taloudellisempaa ja näin vähennät myös loukkaantumisriskiäsi!
Valmennuksen minimikesto on 6kk
Kenelle ULTRA -juoksuvalmennus sopii
- Ultramatkojen juoksu on erittäin vaativaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Tämä valmennus sopii henkilölle kuka on juossut jo esimerkiksi maratonin ja haluaa pidentää juoksemiaan matkoja. Valmennus sopii myös sinulle joka kykenet juoksemaan jo yli 10km lenkkejä vaivatta.
- Pystyt sitoutumaan 4-6 harjoitukseen / viikko
- Aloittelijalle suosittelemme Paremmaksi juoksijaksi tai maraton valmennuksia
- Mikäli olet epävarma valmennuksen sopivuudesta, ole yhteydessä valmentajaan yhteydenottolomakkeen kautta!
Mitä valmennus sisältää?
- Henkilökohtainen juoksuharjoitusohjelma
- Henkilökohtainen voimaharjoitusohjelma
- Henkilökohtainen viikko-ohjelma
- Monipuoliset valmennuskerrat vaihtuvin teemoin (lähivalmennus)
Mitä lähivalmennuksessa tapahtuu?
- Juoksijan voimaharjoittelua
- Intervalliharjoittelua
- Harjoittelua eri tehoalueilla (perus -, vauhti -ja maksimikestävyys)
- Juoksijan liikkuvuus -ja tekniikkaharjoittelua
Miten hyödyt ULTRA-juoksuvalmennuksesta?
- Valmennuksessa opit ultrajuoksijan ravinnosta, nesteytyksestä ja valmistautumisesta suoritukseen
- Opit harjoittelemaan juoksua monipuolisesti kaikilla eri osa-alueilla
- Sinulle optimoitu harjoittelukokonaisuus (kestävyys -ja voimaharjoittelu) takaavat kehityksesi
- Opit uusia, ja juoksun kannalta olennaisia asioita, jotka auttavat sinua juoksemaan paremmin, tehokkaammin ja taloudellisemmin
Hinnat
| Lähivalmennus | Hinta / kk |
|---|---|
| 6kk (24 valmennuskertaa) | 299 € |
| 6kk (12 valmennuskertaa) | 199 € |
| 9kk (36 valmennuskertaa) | 279 € |
| 9kk (18 valmennuskertaa) | 199 € |
| 12kk (52 valmennuskertaa) | 269 € |
| 12kk (26 valmennuskertaa) | 199 € |
| Etävalmennus | Hinta / kk |
|---|---|
| 6kk (ei sisällä tapaamisia) | 179 € |
| 9kk (ei sisällä tapaamisia) | 169 € |
| 12kk (ei sisällä tapaamisia) | 159 € |
| Kertavalmennus | 75 € |
|---|
Personal Trainer Jere Koskela 