Polkupyöräergometritesti
–
Avain parempaan suorituskykyyn ja hyvinvointiin!
POLKUPYÖRÄERGOMETRITESTI on fyysinen suorituskoe, joka mittaa asiakkaan fyysistä suorituskykyä, maksimaalista hapenottokykyä (VO2max) sekä kestävyyttä. Testisuorituksen jälkeen asiakas saa kattavan analyysin nykytilanteestaan, suorituksestaan sekä seikkaperäiset ja yksinkertaiset ohjeet, miten voisi parantaa kestävyyskuntoaan. Toistettuna testausmenetelmä on oiva apuväline kuntokehityksen seurantaan.
Testi voidaan suorittaa kahdella eri tavalla – submaksimaalisena tai maksimaalisena.
Submaksimaalisessa polkupyöräergometritestissä suoritusta ei jatketa uupumukseen saakka, vaan testi lopetetaan kun testin suorittaja on saavuttanut 85% maksimaalisesta suorituskyvystään.
Maksimaalisessa polkupyöräergometritestissä suoritusta jatketaan uupumukseen saakka, tai kun asiakas ei pysty enään testin vaatimaan poljinnopeuteen. Tämä testausmenetelmä on selkeästi fyysisesti vaativampi kuin submaksimaalinen testi.
Miten testi suoritetaan?
- Testi aloitetaan polkemalla kevyellä aloitusvastuksella
- Polkupyörän vastus nousee aina 2 minuutin välein
- Vastus nousee niin kauan, että testin suorittaja ei pysty enään haluttuun poljin kierrosnopeuteen
- Testi päättyy kun suorittaja ei pysty enää polkea haluttua kierrosnopeutta (maksimaalinen testi) tai testin suorittaja saavutaa 85% maksimaalisesta suorituskyvystään (submaksimaalinen testi)
Mitä hyödyt polkupyöräergometritestistä?
- Saat tietoosi VO2max-arvosi (maksimaalinen hapenottokyky)
- Saat tietoa tämän hetkisestä kestävyyskunnostasi
- Testin avulla valmentaja pystyy laatia juuri sinulle sopivan ja tehokkaan kestävyysharjoittelu ohjelman (ei sisälly hintaan)
- Testipalaute sisältää seikkaperäiset ohjeet, siitä miten voit parantaa kestävyyskuntoasi
Miten tarkoittaa hapenottokyky?
Hapenottokyky tarkoittaa kehosi kykyä ottaa vastaan, kuljettaa ja käyttää happea lihaksissa energiantuotantoon. Se on hyvä mittari aerobiselle kunnolle ja kuvastaa elimistösi kykyä suorittaa pitkäkestoisia ja fyysisiä suorituksia.
Hinnat
| Polkupyöräergometritesti | 65 € |
|---|---|
| Polkupyöräergometritesti + kehonkoostumusmittaus | 85 € |
Personal Trainer Jere Koskela 