Maraton
–
pitkien matkojen klassikko!
MARATON – juoksuvalmennus valmistaa sinut kohti pitkien matkojen klassikkoa – maratonia!
Tämän vaativan tavoitteen saavuttamiseksi tulee harjoittelun olla määrätietoista ja oikeanlaista. Valmennus on suunnattu niin ensimmäiseen maratoniin valmistautuville, kuin vaikkapa kokeneemmillekkin juoksijoille.
Valmennuksessa kehitetään muun muassa kestävyys -ja voimaominaisuuksia sekä juoksutekniikkaa. Saat myös viikkokohtaisen ohjelman ja vinkkejä, joiden avulla valmistaudut itse suoritukseen. Voit sopia valmentajan kanssa haluamasi tapahtuman, johon alatte yhdessä valmistautumaan ja valmentaja kulkee vierelläsi koko ajan – alusta loppuun saakka!
Kenelle MARATON-juoksuvalmennus sopii
- Maratonin suorittaminen on erittäin vaativaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Tämä valmennus sopii henkilölle, joka on juossut jo esimerkiksi puolimaratonin ja haluaa pidentää juoksemiaan matkoja. Valmennus sopii myös sinulle, joka kykenet juoksemaan jo yli 10km lenkkejä vaivatta.
- Pystyt sitoutumaan 4-6 harjoitukseen / viikko
- Kokemattomalle juoksijalle suosittelemme aluksi Paremmaksi juoksijaksi valmennusta
- Mikäli olet epävarma valmennuksen sopivuudesta, ole yhteydessä valmentajaan yhteydenottolomakkeen kautta!
Mitä valmennus sisältää?
- Henkilökohtainen juoksuharjoitusohjelma
- Henkilökohtainen voimaharjoitusohjelma
- Henkilökohtainen viikko-ohjelma
- Monipuoliset valmennuskerrat vaihtuvin teemoin (lähivalmennus)
- Vinkit ja ohjeet maratoniin valmistautumiseen
Mitä lähivalmennuksessa tapahtuu?
- Juoksijan voimaharjoittelua
- Intervalliharjoittelua
- Harjoittelua eri tehoalueilla (perus -, vauhti -ja maksimikestävyys)
- Juoksijan liikkuvuus -ja tekniikkaharjoittelua
Miten hyödyt MARATON – juoksuvalmennuksesta?
- Valmennuksessa opit maratonjuoksijan ravinnosta, nesteytyksestä ja valmistautumisesta suoritukseen
- Opit harjoittelemaan juoksua monipuolisesti kaikilla eri osa-alueilla
- Sinulle optimoitu harjoittelukokonaisuus (kestävyys -ja voimaharjoittelu) takaavat kehityksesi
- Opit uusia, ja juoksun kannalta olennaisia asioita, jotka auttavat sinua juoksemaan paremmin, tehokkaammin ja taloudellisemmin
Hinnat ja valmennukset
| Erittäin kokeneelle juoksijalle | Hinta / kk |
|---|---|
| 3 kk / 12 vko | 239 € |
| Kokeneelle juoksijalle | Hinta / kk |
|---|---|
| 6 kk / 24 vko | 229 € |
| Ensimmäistä maratonia tavoittelevalle | Hinta / kk |
|---|---|
| 12 kk / 52 vko | 219 € |
Kaikki hinnat sisältävät alv 25,5 %
Personal Trainer Jere Koskela 